Emagrecer, vamos nessa ?

Comecei hoje , com pilha total ! Isso mesmo , vamos que vamos , mudar essa nossa segunda-feira, e com certeza essa semana vai ser muito proveitosa...
"Os talentosos atingem metas que ninguém mais pode atingir, os gênios atingem metas que ninguém jamais consegue ver."
(Arthur Schopenhauer)

O negócio agora é ENTRENÓS , e por isso estou aqui para passar para vocês , tudo que irei fazer , e vou dividir com vocês todas minhas experiências , não só da parte física , mais em todos níveis e seguimentos da nossa vida , afinal , vocês são minhas companheiras diárias.
A dica que tenho hoje , pra quem quiser é , uma dieta que aprendi , e que com alguma atividade física, (POR FAVOR façam atividades que lhes deêm prazer, que sejam pra você divertidas , e deliciosas, nada de sofrimento...) podem perder até 900 calorias... Vou fazer direitinho , e digo prá vocês... E quem fizer por favor me diga também , OK ? Porque tudo aqui agora é ENTRENÓS ...
DIETA DESINTOXICANTE
Café da manhã
(às 6h)
• 1 porção* de fruta
• 3/4 de copo de suco natural de laranja sem açúcar
• 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa niveladas de aveia farelo
• 1 colher de sopa cheia de linhaça dourada
Lanche da manhã
(às 10h)
• Escolha apenas uma opção:
> 1 tomate médio
> 1 porção* de fruta
> 1 copo de suco de fruta sem açúcar
> 1 potinho pequeno de salada de fruta
Almoço
(às 13h)
• Salada de folhas cruas, tomate, pepino, palmito e rabanete à vontade temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite
• 5 col. (sopa) de vegetais crus ou cozidos*
• Proteína - escolha uma opção:
> 1 1/2 bife de carne bovina magra (assada, grelhada ou cozida sem molho)
> 2 filés pequenos de frango sem pele (assados, grelhados ou cozidos sem molho)
> 1 1/2 posta ou 2 filés de peixe (assados, grelhados ou cozidos sem molho)
> 1 1/2 posta pequena de salmão (assados, grelhados ou cozidos sem molho)
• Carboidrato - escolha uma opção:
> 4 col. (sopa) de arroz integral
> 3 pedaços (pequenos) de batata cozida
> 4 col. (sopa) de purê de batata
> 4 col. (sopa) de milho cozido
> 4 col. (sopa) de ervilha
> 4 col. (sopa) de 7 cereais (raris)
> 4. col. (sopa) rasas de macarrão integral sem molho ou com molho ao sugo
• Até 3/4 de copo de água
Lanche da tarde 1
(às 16h)
• Escolha apenas uma opção:
> 1 tomate médio
> 1 porção* de fruta
> 1 copo de suco de fruta sem açúcar
> 1 potinho pequeno de salada de fruta
Lanche da tarde 2
(às 19h)
• Escolha apenas uma opção:
> 3 unidades de pão sueco
> 1 torrada integral
> 3 unidades ou 1 porção pequena de bolacha salgada integral
> 4 unidades de palito de fibra
Jantar
(às 21h30)
Até 2 cumbucas de sopa cremosa de vegetais e proteína
(às 6h)
• 1 porção* de fruta
• 3/4 de copo de suco natural de laranja sem açúcar
• 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa niveladas de aveia farelo
• 1 colher de sopa cheia de linhaça dourada
Lanche da manhã
(às 10h)
• Escolha apenas uma opção:
> 1 tomate médio
> 1 porção* de fruta
> 1 copo de suco de fruta sem açúcar
> 1 potinho pequeno de salada de fruta
Almoço
(às 13h)
• Salada de folhas cruas, tomate, pepino, palmito e rabanete à vontade temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite
• 5 col. (sopa) de vegetais crus ou cozidos*
• Proteína - escolha uma opção:
> 1 1/2 bife de carne bovina magra (assada, grelhada ou cozida sem molho)
> 2 filés pequenos de frango sem pele (assados, grelhados ou cozidos sem molho)
> 1 1/2 posta ou 2 filés de peixe (assados, grelhados ou cozidos sem molho)
> 1 1/2 posta pequena de salmão (assados, grelhados ou cozidos sem molho)
• Carboidrato - escolha uma opção:
> 4 col. (sopa) de arroz integral
> 3 pedaços (pequenos) de batata cozida
> 4 col. (sopa) de purê de batata
> 4 col. (sopa) de milho cozido
> 4 col. (sopa) de ervilha
> 4 col. (sopa) de 7 cereais (raris)
> 4. col. (sopa) rasas de macarrão integral sem molho ou com molho ao sugo
• Até 3/4 de copo de água
Lanche da tarde 1
(às 16h)
• Escolha apenas uma opção:
> 1 tomate médio
> 1 porção* de fruta
> 1 copo de suco de fruta sem açúcar
> 1 potinho pequeno de salada de fruta
Lanche da tarde 2
(às 19h)
• Escolha apenas uma opção:
> 3 unidades de pão sueco
> 1 torrada integral
> 3 unidades ou 1 porção pequena de bolacha salgada integral
> 4 unidades de palito de fibra
Jantar
(às 21h30)
Até 2 cumbucas de sopa cremosa de vegetais e proteína
Contraindicação
Como essa não é uma dieta de emagrecimento, não deve ser seguida por mais de uma semana.
Essa é uma dieta de 1000 calorias , igual a que eu fiz no SPA , então para mim foi muito boa...
Por favor , Tomem todos os cuidados necessários na hora de fazer uma dieta , CADA ORGANISMO É DIFERENTE , do outro... E nunca esqueça da orientação de um médico !!!
Que legal! Eu nunca tinha visto essa dieta, vivo fazendo e procurando novas, vou tentar essa também! haha Força para nós :)
ResponderExcluirBeijos, destemidagarota.blogspot.com.
Oi Re.....estamos juntas nesta luta.....chegaremos lá...bjin
ResponderExcluirprecisando muito de uma dieta.. vou acompanhar vc aqui
ResponderExcluirbjus
www.portaldebeleza.com
Meu Deus, isto é matar a pessoa de fome??? Jura que vc conseguiu ficar comendo isso numa semana? Menina to passada...eu to tentando e mal consigo ficar sem comer...Mas adorei as dicas...beijso
ResponderExcluir“para maior entendimento é necessário ler todo o texto e também seguir até o final desde e-mail, desde já agradecemos seu interesse”
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não trabalhamos com remédios, não trabalhamos com suplementos, não trabalhamos com Shake, nossa dieta é alimentação e fazemos a mais de 30 anos criada por nutricionista e endocrinologista
EMAGREÇA COMENDO, SÃO 28 REFEIÇÕES BEM SERVIDAS, TODAS DIFERENTES E VOCÊ NÃO PASSA FOME !
A DIETA NATURAL RESTAURANTE SATTVA é rápida, são apenas duas semanas. Tem em média 1.000 calorias por dia e o cardápio é balanceado (vitaminas, proteínas e carbo-hidratos), na medida certa.
A DIETA NATURAL RESTAURANTE SATTVA é para emagrecer e desintoxicar. Emagrece até 7 kg em 14 dias, quando está 7 kg ou mais acima do peso normal. É também recomendada para quem tem diabete e colesterol alto, porque não tem gordura nem açúcar. O cardápio é a base de laticínios, legumes e frutas; e você não passa fome.