ENTRENÓS - Ninguém gosta daquela barriguinha né ?

Então, olha o verão chegando aí!!! Já estamos no começo de Outubro, e o final do ano já está batendo na nossa porta....E prá quem gosta de mostrar a barriguinha no verão delicioso , vai aí umas dicas para quem precisa perder a que está sobrando fora da calça!!!! rsrsrsrrs (Eu precisooooooo muitooooooooo!!!!)
Faça corretamente para ter resultados melhores, mais rápidos e duradouros. Temos tempo... ENTRENÓS Se nos dedicarmos ainda dá tempo de dar uma enxugadinha legal . Mas temos que começar já !!!

MENINAS MÃOS À OBRA , VAMOS  NOS EXERCITAR

Este é um dos que eu acho mais difíceis. Acho que nunca vou fazê-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrifício.

1)- Veja como fazer certo:

• 1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
• 2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;
• 3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;
• 4 – Repita de 12 a 16 vezes.

Como você pode ter percebido, o exercício trabalha músculos que quase nunca estão ativos, por isso parece difícil. No começo realmente é, mas praticando com frequência, torna-se mais fácil de fazê-los.
Lembre-se sempre que esta série é para definir o abdômen.

Para perder gordura localizada na região abdominal é preciso praticar exercícios aeróbicos, pois são os mais indicados.

Ao praticar estes exercícios abdominais evite forçar a coluna “puxando a cabeça”. Lembre-se que você deve erguer o corpo com os músculos do abdômen e não com as mãos.
Os resultados irão aparecer mais rápidos se você fizer os exercícios em dias alternados. Pois é nos dias em que você deixa o corpo descansar que ele cria músculos novos para fortalecer a região abdominal.
É muito importante que você entenda que exercícios abdominais criam novos músculos e define os músculos já existentes. Agora, para que eles apareçam na forma de gominhos, a famosa barriga de tanquinho é preciso que eles não estejam cobertos por gordura.
A forma mais eficiente de perder gordura é através de exercícios aeróbicos. Claro que praticando abdominais você perde peso. Entretanto, os exercícios aeróbicos aceleram a queima de gordura.
Isso faz com que a barriga fique definida mais rápido, em muito menos tempo. Mais do que perder gordura e definir o abdômen, você está melhorando sua saúde e bem-estar como um todo

Já fiz com muito custooooooooo minha matrícula na academia novamente ... Ai meu DEUS , lá vamos nós...