ENTRENÓS - Ninguém gosta daquela barriguinha né ?

Então, olha o verão chegando aí!!! Já estamos no começo de Outubro, e o final do ano já está batendo na nossa porta....E prá quem gosta de mostrar a barriguinha no verão delicioso , vai aí umas dicas para quem precisa perder a que está sobrando fora da calça!!!! rsrsrsrrs (Eu precisooooooo muitooooooooo!!!!)
Faça corretamente para ter resultados melhores, mais rápidos e duradouros. Temos tempo... ENTRENÓS Se nos dedicarmos ainda dá tempo de dar uma enxugadinha legal . Mas temos que começar já !!!
MENINAS MÃOS À OBRA , VAMOS NOS EXERCITAR
Este é um dos que eu acho mais difíceis. Acho que nunca vou fazê-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrifício.
1)- Veja como fazer certo:
- 1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
- 2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;
- 3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;
- 4 – Repita de 12 a 16 vezes.
Como você pode ter percebido, o exercício trabalha músculos que quase nunca estão ativos, por isso parece difícil. No começo realmente é, mas praticando com frequência, torna-se mais fácil de fazê-los.
Lembre-se sempre que esta série é para definir o abdômen.
Para perder gordura localizada na região abdominal é preciso praticar exercícios aeróbicos, pois são os mais indicados.
Os resultados irão aparecer mais rápidos se você fizer os exercícios em dias alternados. Pois é nos dias em que você deixa o corpo descansar que ele cria músculos novos para fortalecer a região abdominal.
É muito importante que você entenda que exercícios abdominais criam novos músculos e define os músculos já existentes. Agora, para que eles apareçam na forma de gominhos, a famosa barriga de tanquinho é preciso que eles não estejam cobertos por gordura.
A forma mais eficiente de perder gordura é através de exercícios aeróbicos. Claro que praticando abdominais você perde peso. Entretanto, os exercícios aeróbicos aceleram a queima de gordura.
Isso faz com que a barriga fique definida mais rápido, em muito menos tempo. Mais do que perder gordura e definir o abdômen, você está melhorando sua saúde e bem-estar como um todo

Já fiz com muito custooooooooo minha matrícula na academia novamente ... Ai meu DEUS , lá vamos nós...
Esse exercicio ,é legal e da pra fazer em casa. só que os primeiros dias a gente fica dolorida,kkk,tudo pela beleza, beijinhos.
ResponderExcluirOi minha quelida que bom eu amei ganhar, aind amais que sou pé frio!
ResponderExcluirObrigada mimha quelida. Ganhar de dois blogs que eu adoro tanto!
Olha eu faço ginastica mas to longe desta barriguinha aí!!
Ótima semana
Beijos coloridos!
Re academia é tudo de bom deixa a gente com tudo em cima durinho amo:)Já fiz hoje a véia não tá podendo por probleminhas de saude,mas amo:)Força na peruca aí heim amiga,rsrs.
ResponderExcluirBjos linda e querida.
http://licoisasfemininas.blogspot.com/
Exercitar é muito bom.
ResponderExcluirmuito boa essa dica!!!
ResponderExcluirbeijos
Menina eu passo por essa luta todos os dias...
ResponderExcluirBjos gata
aprendendoaserfina.blogspot.com
Tô precisando voltar a academia, ao menos voltei a caminhada diariamente.
ResponderExcluirBjssss
http://www.esquentandooclima.blogspot.com/
Precisooooooooooo!!!
ResponderExcluirHahaha! Vou começar já mana.
Questão de saúde mesmo.
Bjins.
Eu preciso urgente voltar a praticar atividade física!! Apesar de gostar muito, dei uma relaxada!!
ResponderExcluirBjim, Ci
http://quadrofeminino.com.br
Olá amada, passei para visitar e não pude deixar de seguir.
ResponderExcluirAdorei seu Blog.
Aproveito para convida-la a conhecer meu novo Blog.
Beijão.
http://feminina-ao-extremo.blogspot.com/
Isso aí, Rê!
ResponderExcluirTambém já estou investindo na "operação verão" - hehe
- Tem sorteio de uma caixa de cápsulas contra celulite no Se Vira Com 30
Lila Czar
seviracom30.blogspot.com
boa dica :D
ResponderExcluirRê, que legal que você já se matriculou na academia !!!!! Mas só matrícula não deixa a gente sarada não, tem que malhar mesmo ahhahah
ResponderExcluirEu já comecei, musculação e ergometria, estou adorando !!!!
Verão chegando !!!!!!!!!
Beijos.
preciso voltar a academia urgente!!!
ResponderExcluirestou perdendo aos poucos minhas curvas...socorro!!
adorei este post vou fazer estes exercicios...
uma dica para perder calorias e gorduras localizadas
é dançar ...dançar muito...
fazer coreografias de dança...
isso ajudar bastante
bjo
cantinhodaquesia.blogspot.com
preciso urgente de exercicios!!!
ResponderExcluirbarriguinha ninguem merece meu deus..
o problema e so a coragem neh..shuhauhuhas
vamos la neh..